疫情隔离期间心理健康

2020-08-09 01:22:16 来源:喜欢我爱你中国这首歌
健康

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乌鲁木齐几百万市民,严格遵守居家隔离规定,但随着时间的持续,在各种因素作用下,很多人越来越燥,部分人可能抑郁了。疫情战争还没胜利,在无法改变目前这种被隔离的情况下,我们只有想办法适应这种隔离生活,迎接最终胜利的到来。

居家隔离期间,在保持身体和心理健康方面,我是这样做的,仅供大家参考。

1,尽量逼着自己吃饭。在家呆久了没有胃口,为了保证身体营养需要增强免疫力,必须吃饱饭,但绝对不能暴饮暴食,严格控制体重;

2,每天坚持锻炼1小时,在家走路、压腿、瑜珈,甚至广播体操都行,让自己动起来,汗流出来,每天坚持锻炼,减少急躁和抑郁,让你头脑清晰身体倍棒。锻炼时一定一定放下手机。

3,居家隔离期间,如果有自己的空间就更好了。关着门唱唱歌,玩会手机,或者大声吼吼都是很好的放松和发泄方式;

4,关于玩手机,我是这样认为的。现在我们每天的时间除了睡觉大部分都在看手机,这个时候就别再说看手机久了不健康的话了,这个时候没手机不知道会怎么度过。看新闻也好,玩抖音也好,追剧也好,时间久了闭上眼睛休息一会就是了,这个时候,手机是最好的朋友和玩伴,看手机不要有心理压力。

5,每天可以手机联系至少一个人,亲人,朋友,同事,邻居等都可以,互相说说话发个小唠叨,这样能让自己轻松点,多个倾诉发泄的方式;

6,晚上一定睡觉,哪怕睡的晚点,哪怕手机掉到脸上,只要能睡着,就是胜利。充足的睡眠是身体和心理健康的核心要素。

7,你们有好的建议可以接着说

我不是专家,我是一名严格遵守居家隔离的普通市民,把我的隔离经验分享给大家,希望大家平安度过这段难熬的时光。

隔离都有经验了 ,我也是醉了2020年,我们有共同的回忆,虽然这个回忆特别不美好。愿疫情早日结束,愿正常的工作生活早日到来,愿我们的乌鲁木齐依然美好。

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