为什么你的血压控制不好?高血压病人要怎样控制血压?

2020-07-13 06:29:04 来源:远见健康养老
健康

高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素,我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

高血压病人血压控制是关键

现在我国高血压病人约2.7亿,高血压的控制率只有百分之五点多,由于很多人血压控制不达标,导致我国脑卒中、心肌梗塞、终末期肾病高发,成为重大社会问题。

血压控制达标标准血压控制不达标的原因

一、有症状时服药、无症状时不服药:

前两天去到一个乡镇,在给老同志们讲"三高"的危害和如何防治讲座开始前,问了一下在场的高血压患者的服药情况,有一半左右的人没有症状就不服药,而且他们都自认为自己知道自己什么时候血压高了,比如血压高的时候会有头晕、头痛等症状,没有这些症状的时候他们认为血压就不高。导致血压控制不达标。

其实,有很多时候高血压都没有什么症状,或者症状很轻微,病人自己根本感觉不到血压是高还是正常,只有通过测量血压,才知道血压水平。

而血压长期偏高或波动较大,就容易发生并发症,这些并发症是高血压致死和致残的主要原因。

高血压并发症

二、不遵医嘱服药,自行减量:

有的高血压病人听信小道消息,认为长期服用高血压药对身体有损害,就自行减少药量,导致血压控制不达标。

其实,现在的高血压药都很成熟了,对人体的副作用很小,跟血压控制不好相比,其危害要小很多,几乎可以忽略不计。

三、不改变原来不健康的生活方式:

很多高血压病人认为单纯服药就能控制血压达标,不改变原来不运动、大吃大喝、高盐饮食、抽烟喝酒等不健康生活方式,导致血压控制不达标。

其实,以合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡为主的健康生活方式不仅是预防高血压等慢性病的关键,而且也是治疗高血压等慢性病的关键,如下图所示:

生活方式干预的降压

四、对高血压病缺乏认识,患病后情绪不好:

有的高血压病人患病后不好好学习高血压相关的防治知识,自认为患了高血压就不会好了,人生就算完了,于是焦虑、恐惧、情绪不好、睡眠不好等等,而这些又加重了病情,导致血压控制不达标。

其实,高血压病人只要做好自我管理,遵医嘱服药、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、定期监测血压、预防高血脂、高血糖,就能很好地控制血压,正常地工作和生活。高血压病人要怎样控制血压

一、高血压病人要主动学习健康知识,掌握高血压相关的防治知识和技能,改变对疾病不重视或过度担忧的态度,主动参与到高血压控制达标中来,每一个高血压病人都应该做自己健康的第一责任人,管理好自己的血压。

二、高血压治疗的目的及原则就是降压治疗,在改善生活方式的基础上,使用降压药物控制血压在正常水平,就能减缓靶器官损害,预防心脑肾等并发症的发生,降低致残率及死亡率。所以高血压病人一定要遵医嘱服药、不能自行停药!!!不能自行减量!!!

三、高血压病人一定要改变原来不健康的生活方式,践行合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡为主的健康生活方式。特别是要控制盐的摄入量在每天5克以内、加强运动锻炼(每周中等强度的运动达到5-7次,每次30-60分钟)、吃动平衡控制体重在健康体重(体重指数在18.5 ~ 23.9之间,男性腰围在85CM、女性腰围在80CM以内)、保持心态平和。

我觉得“主动管理好自己的血压,对自己负责,也对家人负责!”应该成为一个宣传口号,让所有高血压病人都知道。

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