预防心脑血管疾病,医生提出:生活中做好5件事,轻松预防

2020-06-04 16:02:59 来源:天天新闻
健康

随着社会的发展,心脑血管的发病率越来越多,心脑血管也是危害我们身体健康的头号"敌人",无时无刻不在威胁着我们的生命,在这个疾病的背后,每年有很多人都为之失去了自己的宝贵生命,所以面对这样的疾病,我们做好早期的预防是必要的,为我们的身体健康做好"防御线"。

心脑血管的发病因素有哪些?

生活中人们的压力大,情绪也会不稳定,饮食习惯的不健康,缺少运动,生活环境的污染,使得空气中的负离子含量急剧下降,摄入体内的负离子也就不足,这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢,血液流速会减慢,血黏度迅速升高,造成心脑供血不足,如果不及时预防、调理,将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

心脑血管的预防,如何做?

1. 补充维生素和微量元素

维生素可以加强血管的弹性、韧性和防止出血。微量元素碘可减少胆固醇脂和钙盐在血管壁的沉积,阻碍动脉粥样硬化病变的形成;镁可提高心肌兴奋性,有利于抑制心律紊乱。

2. 戒烟戒酒

长期大量饮酒可使血液中血小板增加,进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂,使心脑血管病更容易发生。烟可促使血浆中的肾上腺素含量增高,引起血液黏滞因素的升高。

3. 适当运动

运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。

4. 合理饮食

少食多餐,定时进餐,食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化的为主。主食米面杂粮搭配,尽量不吃肥肉及动物内脏等高胆固醇食物,可以选择瘦肉,鱼类、贝类和蛋类食品,限盐减糖。

5. 作息规律

保持良好的生活作息规律,因为这样做能够帮助你稳定体内的血压水平,包括按时起床、定时吃饭、适量锻炼、按时睡觉、劳逸结合等,睡眠质量下降时,血压容易升高。

不要认为自己还年轻,就对身体的状态不以为然,心脑血管疾病离我们很远却又很近,随意的糟蹋着我们的身体,心脑血管可能就会"盯"上你,所以从现在开始,要学会爱惜自己的身体,做好预防工作,当发现自己身体有异常时,及时去医院进行检查,防患于未然,早期诊断治疗是对疾病最好的手段。

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