调理体质助好孕,内附中医调理食谱

2020-04-02 14:37:58 来源:石泉妇幼
健康

中医备孕大法好,根据中医体质学和中医营养学理论,对育龄女性的体质状态进行辨证分型,辨体调质,指导在日常生活中通过饮食、起居、运动、情志、房事等方面进行调节,可以帮助备孕夫妇在受孕时达到最佳状态。备孕女性体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。下面就让我们具体看看不同的体质该如何调理吧!

气虚质

益气健脾,培补元气

饮食方面可选用小米、粳米、扁豆、红薯、马铃薯、鸡肉、鸡蛋、青鱼、豆腐、胡萝卜、香菇等具有益气健脾功效的食物。气虚者多有脾胃虚弱,要注意调理和顾护脾胃功能。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物,饮食不宜过于油腻,难于消化的食品,亦宜选用补气药膳缓缓调补,但禁忌峻补滥补,以免产生“虚不受补”的现象。生活中应当注意要保证充足的休息时间,不可熬夜,起居有规律,适量运动;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物,避免着凉感冒。

阳虚质

温补脾肾,化湿通阳

饮食方面应当多吃一些甘温的食物,以温补脾肾阳气为主。例如羊肉、鸡肉、黄鳝、刀豆、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋葱、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等,阳虚体质者,平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品,如田螺、螃蟹、西瓜、梨、柿子、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、绿茶、冷冻饮料等。中医认为“动则生阳”,平日要适当加强体育锻炼,如慢跑、散步等,也可适当进行日光浴,以求阳气通达。

阴虚质

养阴降火,滋补肝肾

常选择的食物如螃蟹、牛奶、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳等。也可适当配合补阴药膳有针对性调养。阴虚火旺之人,忌食辛辣刺激、温热香燥之品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物.阴虚可由血虚进一步发展而来。“女子以血为用”,备孕女性除防止血虚外,还要节制性生活,以防纵欲过度损伤肾阴;同时应学会自我情绪的调节,避免动扰肝火,损伤肝阴。

痰湿质

健脾利湿,行气化痰

此类备孕女性,平日应当注意饮食宜清淡,多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。比如绿叶蔬菜、山楂、荷叶、枇杷、橄榄、萝卜、冬瓜、紫菜、竹笋等,少吃肥甘油腻之品。生活中也应适当安排休闲、度假,以舒畅情志,少睡多动,忌食后即卧,适宜进行户外活动,以舒展阳气,通达气机,减少体内热量蓄积。长期坚持运动锻炼,根据身体素质适当选择如慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳,以及适合自己的各种舞蹈,以有氧运动为主,不宜操之过急。

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