高血脂真正敌人并非肥肉,该忌口了,别等血管堵塞,脑梗来才后悔

2020-02-27 09:33:00 来源:挚爱宝宝一生
健康

高血脂是困扰着许多人的疾病,它多数由于饮食不当,过多摄入胆固醇过高的食物导致的,严重的还会堵塞血管,引起一些并发症,像冠心病、脑梗等等,样样危害着人的性命,既然高血脂是“吃出来”的,所以我们在日常饮食中就需要格外注意,大家都知道高血脂患者,不能食用肥肉,而这些水果肥肉的危害还要大,是真正的“元凶”,千万可别小瞧了。

美味的杀手,该忌口了

榴莲、椰子、鳄梨等这些水果,和含大量饱和脂肪酸的牛油、猪油一样,也会增加血液中总胆固醇及“坏胆固醇”的含量,导致血管栓塞。

榴莲,每100克含5.3克脂肪,相当于吃了一茶匙的食油。

椰子,以1大片1厘米厚椰肉计算,大概含15克脂肪。但椰子水却不含胆固醇,每240毫升只含0.5克脂肪。只是糖分偏高,糖尿病病人最好少喝。

鳄梨,每100克(约半个)含15克脂肪,同样高得惊人。

除了水果,还有不能吃的肉

猪、牛、羊肉中的肥肉、动物内脏,都还有较高的胆固醇

猪蹄胆固醇含量较高,一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量,故胃肠消化功能减弱的老人,患有肝胆病,动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。

墨鱼含胆固醇较高,多食易导致动脉粥样硬化,不利于保护心血管健康,高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。

那么,日常生活中找什么吃比较好,还能降血脂呢?下面,小编给大家具体介绍一些。

1、纳豆

纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份,含有皂素,异黄酮,不饱和脂肪酸,卵磷脂,叶酸,食用纤维,钙,铁,钾,维生素及多种氨基酸、矿物质,适合长期食用维护健康。

2、红曲米

红曲米对低肾素高血压病有较好的降血压作用。红曲米显著升高:高密度脂蛋白胆固醇地红细胞聚集指数、血小板粘附率等,并能显著降低血清总胆固醇、总三酰甘油。

3、沙棘

沙棘中含有沙棘黄酮可分解血管壁上沉积的脂质,防止胆固醇与动脉弹性蛋白结合导致血管壁变厚、变脆,让血管更畅通,具有降血脂,软化血管作用。

若是身边不方便找到这些的话,现在市面上就有现成的,可以省去制作功夫,平时就吃个几颗就行,简单方便。

纳豆红曲沙棘为什么能降血脂?因为它含有3个成分

经医学家、生理学家研究得知,大豆的蛋白质具有不溶解性,而做成纳豆后,变得可溶并产生氨基酸,而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生,帮助肠胃消化吸收。作为植物性食品,它的粗蛋白、脂肪最丰富。纳豆系高蛋白滋养食品,纳豆中含有的酶,食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质,使异常血压恢复正常。

以上这3种成分对于养血管都有很好的作用,如果三者食用未必满足得身体所需的量,而且人体吸收不到反而容易流失,所有最好的话,可以直接食用两者相结合的纳豆沙棘片,保留着纳豆和红曲米当中的纳豆激酶和红曲霉素的吸收。

此外,还应该通过中医疗理身体,配合桑叶+葛根+山楂+沙棘,改善血管环境能力,降低血液粘度、强化血管扩张能力,降低动脉硬化,患者平时也要多喝水,建议适当的运动,这样可以加速身体的新陈代谢,也有助于防止脑梗病发。

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