原创 秋季来了,不妨多吃几种食物,营养丰富,方便消化,有助健康成长

2020-02-27 07:31:42 来源:夏花梦盛
健康

秋季来了,不妨多吃几种食物,营养丰富,方便消化,有助健康成长

干香菇

孩子们成长阶段需要补充营养,推荐食用香菇 干香菇食用部分占72%,每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生素B1 0.07毫克、维生素B2 1.13毫克、尼克酸18.9毫克。要根据每个人自身的营养情况来搭配哦。

豆瓣菜

豆瓣菜也叫西洋菜。这种蔬菜的嫩叶可以作食物。这种蔬菜富含蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他元素。经常吃豆瓣菜能有效调节肠胃,促进消化。许多生活中有厌食症或食欲不振的人经常吃豆瓣菜,使你的食欲越来越好。如果孩子在这个时期长大。可以多吃这道菜,补充铁和钙。

西红柿

西红柿营养丰富,不管生吃还是熟吃,都建议亲们平常经常吃,西红柿含番茄红素,有关研究证明,番茄红素的抗氧化能力是维生素E的一百倍,熟吃西红柿吸收更多番茄红素。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。吃西红柿也可以排毒燃脂,减肥瘦身。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。

韭菜炒素鸡

韭菜是名副其实的“清肠草”,韭菜搭配素鸡炒食,有助于清肠排宿便,而且缓解肠道的压力,排出毒素,改善便秘的症状,而且多食一些韭菜有助于肝肾的健康,让你的肾脏越来越健康,腰也不酸了。素鸡是一种传统豆制食品 ,广泛分布中国中部和南方。以素仿荤,口感与味道与原肉难以分辨,风味独特,韭菜和素鸡一起炒,鲜美可口,比肉还要好吃呢。

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