人一天真的要喝八杯水?如何喝更科学,在4个时间段喝,你喝对吗

2020-02-14 12:20:16 来源:新闻广场
健康

水是人体的重要组成成分之一,约占70%左右,维持人体正常的生理活动,也是新陈代谢的重要原料。不过有些人由于工作原因,常常顾不上喝水,也有些人害怕上厕所,甚至不喝水。这些情况对身体都会造成伤害。所以才有了一天喝八杯水的说法。

一天八杯水并不是说每天需要喝上八杯水,而是要保证饮水充足。只有这样才能保证机体正常运行。不过许多人比较迷茫,这八杯水何时喝呢?一起来看。

1、早上起床后喝水

身体夜间休息时,新陈代谢并不会停止,汗腺、肾脏都处于运作状态,这种情况下就会失去一部分水分。而且早上起床后通常都会排便一次,又会失去一部分水,身体出现缺水状态。

所以这时需要喝水来补充身体流失的水分。此外早上喝水还会对心脑血管疾病患者有益处,可改善血液粘稠,增强血液循环能力,从而降低心脑血管疾病的发病风险。

2、大量出汗后

尤其是夏季,天气炎热,人体即使不运动都会有出汗情况。如大量出汗,很有可能有脱水的可能,这时一定要及时补充水分,最好喝一点淡盐水,来补充因出汗可能导致的钠盐流失。

此外激烈运动后也会有大量出汗情况,此时也需要及时补充水分,最好也是淡盐水。

3、饮食过咸后

生活中总有人喜欢腌制、高盐食物,这些食物不仅容易导致高血压,还有可能引发脱水。大量钠盐进入人体后会导致细胞脱水现象,此时应该尽快饮水,以免因为脱水导致机体无法正常运行。

4、空气干燥时

秋冬季降水较少,尤其是北方供暖地区,空气干燥,常使人出现口干舌燥情况,而且这种情况下容易导致人体一些疾病,比如上呼吸道感染等。这时需要多喝水,以缓解口干舌燥状况,还可以预防一些疾病出现。

一般情况下正常水杯为250ml,八杯水也就是2000ml。正常人每日饮水量也应该稳定在2000ml左右,这就使八杯水的来源。当然并不是非得控制在2000ml,保持水分充足即可。

而最佳的饮水时间即为以上四个时间段,对身体有诸多好处。日常中需要养成良好的饮水习惯,切不可因为害怕上厕所或者来不及喝水,导致身体损伤,得不偿失。

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