吃维生素b对身体好?这五种人才需要

2020-02-14 15:29:59 来源:骁勇善战
健康

尿液没那么黄的B群代表吸收较好?B群一定要每天吃且剂量越高越好?过量摄取非但对健康无益,还可能使皮肤过敏、血糖飙升等状况,得不偿失!

近年市售某些标榜EX的B群产品,销售时常出现尿尿不变黄代表吸收较好字样以吸引消费者购买,维生素B群中的B2(核黄素)带有黄绿色荧光,因此含B2产品真会使尿液呈现黄色,而不含B2的EX产品,色泽则不会有太大变化。

至于B群一定要每天吃且剂量越高越好的迷思,B群在体内作用为辅助内分泌系统作用,但无法取代营养素提供热量之功能,因此建议长期吃素、年长者、孕妇、长期饮酒与作息不正常者才要每日补充,适度摄取可协助改善疲劳与提神;一般人则建议每日均衡饮食即可,若偶尔须熬夜等状况才要额外补充。

传统皆认为B群含量越高越好,但最新研究发现,过量的B6会造成失眠等神经失常现象;过量的B3(烟碱酸)会导致皮肤潮红过敏,且长期大剂量会使血糖升高,使高血脂患者血压更加提升,故不建议大量食用。

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