女人流失胶原蛋白严重,并不是吃吃猪皮鸡皮就可以解决的

2020-02-14 15:30:07 来源:骁勇善战
健康

你看起来好累、身体还好吗?…,每个女人最在意的事情之一就是被说气色差。但是,工作一大堆忙不完、熬夜又失眠等等原因,脸色不暗沉才怪!有人会问:「明明胶原蛋白、维生素C等等吃一堆,为什么还没用?」其实,选购胶原蛋白也是一门学问,让我们告诉你其中的差异在哪。

近年来胶原蛋白常被运用在医学美容上,是许多爱美女性的新宠儿。胶原蛋白是动物体内最丰富的蛋白质,它是细胞外间质的主要成分,支持着大部分的组织与细胞构造;也是提供保湿、维持弹性与张力的主要物质。

虽然人体本身就会合成胶原蛋白,但是,大约25岁后,人体的胶原蛋白流失的速度会比生成还快速;供给不及耗损的情况下,若再加上熬夜、睡眠不足或是常曝晒在紫外线下等情况,都可能让胶原蛋白、弹性纤维受到自由基破坏,而产生结构性的改变。

由食物中补充胶原蛋白 要注意同时也吃进去脂肪与热量

不少人了解胶原蛋白的重要,在日常饮食中会特别摄取像:猪脚蹄、猪皮、牛筋、鸡爪、鱼肚等富含胶原蛋白的食物,不过专家也提醒,动物性的胶原蛋白食材多半富含脂肪,吃进胶原蛋白的同时,通常也会吃进为量不低的脂肪,因此热量也非常可观,很容易变胖。若想补充体内的胶原蛋白,建议可多样化的摄取脂肪含量较低的鱼肉、鸡肉、猪肉、蛋、豆类等蛋白质食物或选购市售的胶原蛋白补充品。

另外,维生素C能提高细胞排列的紧密性,帮助胶原蛋白形成。如柑橘类、莓果类、番石榴、柠檬等食物都富含维他命C;但是若日常生活中无法或没时间常常摄取到维生素C食物,可以选购有复方添加维生素C的胶原蛋白成分。

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