脸部肌肉松弛还有双下巴?3招抗老化表情肌肉训练术

骁勇善战 2020-02-14 15:30:07

无论是躺床上睡还是趴睡,一觉醒来,脸上难免会有睡觉时压到的痕迹,但是经过一、两个小时睡痕却还久久不退?用手指按压脸颊,发现凹陷的压痕恢复速度很慢,照镜子或看照片时,感觉自己脸部的轮廓似乎变宽变大了?如果有这些症状出现,代表皮肤的真皮层已经开始老化了!可以针对表情肌肉进行训练,塑造能够对抗重力不松弛的年轻肌肤!

真皮层位于表皮深层,全都是胶原纤维,胶原纤维是蛋白质的一种,呈现网状结构,使肌肤有弹性与张力。弹性蛋白负责保有结缔组织的弹性,胶原蛋白则负责结缔组织的伸张能力,这两种蛋白质正是维持肌肤弹性与张力的重要因素。

30岁过后,弹性蛋白与胶原蛋白逐渐减少,真皮层构造开始出现变化,网状结构的强度衰退使肌肤变得松弛,支撑着真皮层的脂肪层,以及表情肌肉也都会随着年龄消瘦。

皮肤地基的减少崩塌加速了肌肤松弛,如果放置不管,老化的症状就会陆续出现,例如脸部肌肉下垂、双下巴、轮廓线不明显等,给人外表显老的印象。锻炼支撑真皮与表皮的表情肌肉,就能有效拉提脸部轮廓,让肌肤紧致有弹性!

3招抗老化表情肌肉训练术

一、嘴巴开阖全脸训练

三个动作各维持3秒,每天做5组。

1.做出「喔~」的嘴型,让脸往上、下两端拉伸,伸展全脸肌肉,睁大眼睛更有效果。

2.做出「一~」的嘴型,让脸往左、右两边拉伸。

3.做出「呜~」的嘴型,噘嘴,感觉脸部器官向脸的中心集中。

二、脸颊训练

左右脸颊的动作各维持3秒,每天做5组。

单边嘴角往上拉,上拉嘴角时,同一边的眼睛也闭起来。

三、脖颈训练

抬起头伸展颈部,嘴巴做出「啊~」、「呜~」的嘴型各维持3秒,每天做5组。

「呜~」的时候变成鸭子嘴,让嘴唇尽量往前翘。

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