梨和香蕉居然可以帮助皮肤再生,美颜嫩肤可以靠它们

骁勇善战 2020-02-14 15:30:09

皮肤通常以28天为一个周期,进行新陈代谢以及皮肤再生的工作,但是随着年纪增长,新陈代谢及皮肤再生的周期也被拉长,只要代谢机能一低下,就会开始堆积老废角质,肌肤会失去弹性、形成皱纹。

这时我们需要借着维生素B2、B6和维生素E的帮助,帮助再生水嫩肌肤。许多富含维生素B2、B6和维生素E的食物,我们应了解如何从平常的饮食中获得这些美容维生素。

1.维生素E

维生素E与皮肤代谢关系密切,拥有强大的抗氧化能力,杏仁果、梨、芝麻、绿黄色蔬菜、辣椒等食物,都含有丰富的维生素E。维生素E搭配油一起摄取,如橄榄油,更能促进吸收,效果更佳。

2.维生素B2、B6

维生素B2、B6负责脂质代谢功能,如果缺乏的话,皮肤容易出油、长痘痘,另外,如果脂质代谢不佳,也容易变胖。含有维生素B2的常见食物为牛奶、肝脏、蛋、黄豆、叶菜类蔬菜等;维生素B6则在鲣鱼、鲔鱼、香蕉等食材中常见。两者皆为怕热的水溶性维生素,因此建议尽可能以生食为佳。

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